睡前做3個養生小動作,養肝益肾又助眠!老中醫也推薦

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导语：在忙碌的現代糊口中，很多人都面對着睡眠质量欠安、肝肾衰弱等問題。若何能在繁忙的一天竣事後，讓本身的身体获得充實的保養和規复呢？下面，我要為大師先容三個睡前摄生小動作，它們不但有助于正新氣密窗,養肝益肾，還能提高睡眠质量。這些都是老中醫举薦的摄生法子，讓咱們一块兒来进修吧！

1、睡前養肝益肾小動作

1. 揉肝法

肝脏是咱們身体的“解毒器”，晚上11點到清晨3點是肝脏的修复時段。此時举行揉肝動作，有助于肝气的運行，提高肝腳後跟疼痛止痛貼,脏的解毒能力。

操作法子：躺在床上，雙手握拳，以雙手拇指、食指沿君綺評價,肝區自上而下频频揉按，力度适中，每次揉按3-5分钟。