睡前顺手揉脚上3個部位,睡得香了、肾气足了、气色也好了!老中醫都...

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家喻户晓，睡前是摄生“黄金期”，能掌控住的人，身领會愈来愈棒。那睡前到底應當若何摄生呢？大師無妨随手按揉下脚上的這3個部位——

按揉三阴交穴：睡得香、气色好

三阴交穴在足太阴脾經、足少阴肾經、足厥阴肝經三条阴經交會的地方。此中，脾化朝气血，统摄血液，肝藏血，肾精朝气血。是以，睡前随手按揉三阴交穴，三經气血和谐，则天赋之精兴旺，後气候血充沛，經脉運行顺畅，神得減肥茶,以滋養，人便能安息百家樂教學,。

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别的，現代人糊口、事情压力大，經常會因严重、發急、抑郁等情感而失眠。而按揉三阴交能疏肝解郁、放鬆心境、安神助眠。不但如斯，三阴交穴還和女性康健有着紧密親密的瓜葛。三阴交穴，别名“女三里”。临床上，對付妇科病，如月經不调、痛經、失眠、經前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不成或缺的醫治要穴。像有痛經的女性，可在月經快来或痛經爆發時，對峙推拿三阴交，有较着改良痛經的感化。定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘後際。

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做法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以點按法。两侧同步操作，每穴约5分钟。

按揉太冲穴：疏肝理气

太冲是肝經的原穴，原穴的寄义有發祥、原動力的意思。可以說魚缸過濾器,，太冲穴為人体足厥阴肝經上的首要穴道之一。临床钻研也發明，太冲穴的疏肝结果特别显著。東湖水管不通,

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常常揉按太冲穴，能起到疏肝理气、平肝熄風的感化，另有利于舒缓不良情感，并减缓陪伴情感欠安而来的胸胁胀闷感。别的，太冲穴還可平肝熄風，能减缓肝陽上亢型高血压常见的頭晕頭痛、浮躁易怒等症状。

位置：沿着第1、二趾間向足背上摸寻到有凹陷處（约二横指宽）。

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操作法子：盘腿危坐，用摆布拇指同時揉按摆布脚的太冲穴，力度以能感觉到酸胀感或胀痛感為好；每次延续3~5分钟，早、晚各1次。

按揉涌泉穴，补足肾气位于脚心上的涌泉穴，有着“肾經之气如同涌泉之水”的意思，是以也被認為是肾經經脉的第一穴。常常按揉此穴，可起到补肾陽、固肾气的感化，令人精神兴旺、体质加强，還能改良睡眠。

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像現代人泡脚經常使用的足浴盆，绝大大都都有推拿雙脚的“齿轮蛇毒眼霜,”。大師在泡脚時，無妨趁便按揉下涌泉穴。取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

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法子：先用一侧大拇指导按另外一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心發烧後，再换另外一只脚操作。力度巨细，则以本身恬静為好。