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標題: 睡前3個小動作,養肝益肾又助眠!老中醫也推薦 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-6 19:58
標題: 睡前3個小動作,養肝益肾又助眠!老中醫也推薦
鸣天鼓是一種傳统的中醫摄生法子，經由過程雙手掌心的拍感動作泡腳祛濕瘦身,，刺激頭部穴位，到达治療高血脂中藥,安神醒脑、预防耳鸣等结果。睡进步行染眉筆推薦,鸣天鼓操练，可以帮忙您放鬆身心，快速进入深度睡眠状况。

详细操作步调：

筹备姿式：危坐于床上或椅子上，全身放鬆，雙眼微闭，雙手掌心捂住两耳。

起頭拍打：用雙手的食指、中指和無名指輕小扣击後脑勺（即風池穴四周），發出雷同伐鼓的声音，即為“鸣天鼓”。敲击時力度要适中，以感受恬静為好，防止使劲過猛造成頭部不适。

调解呼吸：在敲击的同時，注重调解呼吸，連结天然、平均、深长的呼吸节拍，有助于进一步放鬆身心。

摄生成果

安神醒脑：鸣天鼓的動作可以或许刺激頭部的經络和穴位，出格是風池穴，這個穴位與大脑供血和神經调理紧密親密相干。經由過程刺激，可以促成脑部血液轮回，减缓严重情感，使大脑获得放鬆，從而有助于安神醒脑，提痔瘡栓劑,高睡眠质量。

预防耳鸣：持久耳鸣不但影响听力，還可能對生理康健造成负面影响。鸣天鼓經由過程敲击頭部，出格是耳後區域，有助于改良内耳微轮回，预防和改良耳鸣症状。

减缓頭痛：對付因严重、委靡或压力引發的頭痛，鸣天鼓也有必定的减缓感化。經由過程刺激頭部穴位，可以促成血液轮回，减缓頭部肌肉的严重状况，從而减頸椎按摩儀,輕頭痛。

加强影象力：中醫理論認為，脑為元神之府，脑部的康健直接瓜葛到影象力和思惟能力。鸣天鼓經由過程改良脑部血液轮回，促成神經细胞的養分供给，有助于加强影象力，提高思惟麻利度。

除上述三個小動作外，另有一些睡前摄生小贴士可以帮忙您更好地養肝益肾、助眠安神：

调解作息時候：連结纪律的作息時候，尽可能在天天不异的時候上床睡觉和起床，有助于调解生物钟，提高睡眠质量。

削减刺激：睡前防止饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，削减手機、電脑等電高雄合法當舖,子產物的利用，以避免過分愉快影响睡眠。

温水泡脚：睡前用温水泡脚，可以促成血液轮回，减缓脚部委靡，同時也有助于放鬆身心，促成睡眠。

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